Оказывается, спать на улице в палатке полезно.

Любите ли вы кемпинг или ненавидите, сон на улице в палатке может помочь вам настроить свой циркадный ритм и естественным образом улучшить цикл сна.

1. Это может сбросить ваш циркадный ритм

Группа ученых из США недавно изучила влияние естественного цикла свет-темнота на циркадные ритмы организма. Ваш циркадный ритм, также известный как ваши «биологические часы», отвечает за то, чтобы ваше тело знало, когда пора спать. В ходе исследования ученые под руководством Кеннета Райта, директора отдела сна и хронобиологии в Университете Колорадо, изучали улучшение сна у участников, которые разбили лагерь на неделю в Скалистых горах. Они спят на склоне горы без искусственного освещения и могут полагаться только на солнечный свет, лунный свет и костры для освещения.

Отдыхающим удавалось выспаться в среднем по 10 часов и ложиться спать примерно на два часа раньше, чем дома. Райт также сообщил об увеличении их дневной активности. Уровень мелатонина участников был проверен после исследования, и ученые обнаружили, что он увеличился на два с половиной часа раньше, чем до поездки. Мелатонин, гормон, вырабатываемый нашим телом, когда он готовится ко сну, является убедительным показателем того, что циклы сна улучшились благодаря естественному свету.

Райт и его команда завершили второе исследование, в ходе которого они отправили участников на одну и ту же гору на выходные. Он сравнил их с людьми, проводящими выходные дома. Хотя время кемпинга было на треть меньше, чем в предыдущем исследовании, результаты не сильно отличались. Отдыхающие по-прежнему ложатся спать примерно на два часа раньше, чем те, кто находится дома. Из-за того, что они часто проводят время на свежем воздухе, они также получают в четыре раза больше солнечного света, чем дома.

2. Это может помочь снизить стресс
Проведение времени на природе, как показали исследования, снижает психологический стресс. Исследование показало, что люди, находящиеся в естественной среде, отмечали значительно более низкий уровень стресса, чем те, кто посещал закрытые помещения или открытые городские территории. Взаимосвязь между природой и стрессом интенсивно изучалась на протяжении долгого времени. В другом исследовании, опубликованном в журнале «Окружающая среда и поведение», изучалось, как люди могут уменьшить стресс, глядя на деревья. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и напряженным, почему бы не попробовать выбраться на природу.

3. Улучшает работу мозга

Это связано с тем, что качество кислорода в наружном воздухе лучше. Ваш мозг может работать быстрее, когда вы спите на свежем воздухе, что помогает вам сосредоточиться. В следующий раз, когда у вас будет задача, требующая концентрации, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом.